有没有什么锻炼能代替跑步？
梦里有朵花 HIIT高强度间歇训练是近年来很火的减脂方式。结合快跑、弓步蹲等动作，进行短时间高强度训练后休息，其热量消耗效率远超节奏稳定的慢跑。但要注意休息充足，休息时间至少是运动时间的一半，以防伤病。
梦里有朵花 评论 (3)
说实话，虽然HIIT效率高，但我真做不来。每次练完那个喘不上气的感觉，比跑10公里还难受，而且对膝盖冲击挺大的，还是慢跑更温和持久。
HIIT确实效率高，但太废膝盖了。对于大体重或者平时不运动的人，慢跑反而更安全，关键是能坚持下来。
HIIT确实燃脂效率高，但新手千万别盲目上。那个休息时间是关键，我上次没做好休息比例，膝盖疼了好几天。建议还是循序渐进，配合力量训练效果更好。