有没有什么锻炼能代替跑步？

爬楼梯其实是个高效的燃脂运动。测试显示，75公斤的人每登高1米消耗热量相当于走路28米。沿着6层楼上下跑两三趟，消耗的能量相当于静坐的10倍，运动量相当于慢跑800到1500米，非常适合在家附近锻炼。