有没有什么锻炼能代替跑步？

跳绳真的是个被低估的好选择，它不光能替代跑步，趣味性强还容易坚持。你可以尝试一种高消耗练法：前四分钟做其他动作热身或结合训练，最后一分钟全力冲刺跳绳，重复五组，这样对心肺和燃脂效果都非常棒。