有哪些常见的有氧运动？
小鱼儿_07 除了上述项目，慢走、慢跑、游泳以及骑自行车也是典型的有氧运动。判断是否为有氧运动的一个科学标准是看运动时的心率，通常建议将心率控制在最大心率减去年龄再乘以0.7的范围，这个数值一般在105到120次每分钟之间。
小鱼儿_07 评论 (2)
这个心率算法挺实用的，比单纯看时间更科学。不过对于大体重或者刚开始运动的朋友，105-120这个区间可能偏高，建议从快走开始，循序渐进，避免运动损伤。
这个心率公式看着挺专业，但感觉有点太理想化了。实际生活中很多人为了健康动一动就喘，根本达不到这个区间，慢走其实也算有氧啊，不能非得卡着数字练，不然太难坚持了。