什么是有氧运动？

其实户外的很多活动也算作有氧运动。例如去郊外爬山、在公园里散步、打羽毛球或网球、登山、骑自行车以及户外打篮球等。这些在户外进行的运动，只要达到了一定的强度和时长，都能起到有氧锻炼的效果。