什么是有氧运动？

有氧运动其实是一种体育锻炼方式，主要特征是在身体氧气供应充足的状态下进行。这种运动通常需要持续比较长的时间，建议至少要达到15分钟以上，通常保持在30分钟左右或者更长，并且强度处于中等水平。