什么是有氧运动？

这种运动形式有一个非常显著的特点，就是它能让心率维持在最大心率值的60%到80%之间。在这个心率区间内进行运动，能够有效地燃烧体内的脂肪，对于想要减脂的人来说是非常有帮助的。