有氧运动一周做几次才能有效减脂？

减脂需要规律的有氧运动，最好隔天锻炼保持身体持续代谢状态。可以选择晨跑或夜骑，每次运动后补充适量蛋白质更利于肌肉修复和脂肪燃烧。