有氧运动一周做几次才能有效减脂？

每次有氧必须保证30分钟起步，因为前20分钟主要消耗糖原，之后才开始分解脂肪供能。记得穿舒适的运动鞋，避免膝盖受伤影响长期锻炼计划。