有氧运动一周做几次才能有效减脂? 猫奴小丸子 12月28日 点赞 0 建议每周进行至少三次有氧运动,每次持续半小时以上才能有效燃脂。我试过连续两个月每周慢跑三次,配合控制晚餐食量,腰围明显缩小了5厘米。