有氧运动为什么能减肥以及有哪些类型？

有氧运动并不仅限于跑步，常见的有氧运动项目非常丰富。除了长跑和游泳之外，太极和爬山也是很好的选择。此外，像仰卧起坐、俯卧撑、跳绳以及体操这类运动，如果在持续进行且强度适宜的情况下，同样属于有氧运动范畴。