有氧运动为什么能减肥以及有哪些类型？

之所以说有氧运动能有效减肥，是因为运动过程中的主要能量来源是有氧和脂肪。通过持续的有氧运动，身体会优先利用体内储存的脂肪进行氧化分解，从而达到消耗脂肪、减轻体重的目的，这是其减肥原理的关键所在。