有氧运动为什么能减肥以及有哪些类型？

有氧运动之所以能减肥，核心在于它调动了充足的氧气参与。氧气进入肺部后被红细胞运输到全身细胞，在这个过程中，脂肪等物质通过氧化作用释放出运动所需的能量，最终生成二氧化碳并排出体外，这个过程直接消耗了体内的脂肪储备。