有氧运动为什么能减肥以及有哪些类型？

简单来说，有氧运动就是那种让氧气充分参与到身体代谢过程中的运动形式。在这种运动中，氧气扮演了催化助力的角色，它随着呼吸进入肺部，通过血液循环系统被输送到身体的每一个细胞，进而启动氧化反应来提供能量。