有氧运动每次锻炼多长时间最合适？

为什么建议时长是30到40分钟呢？因为在刚开始运动时，身体主要消耗的是糖原，而这些糖原通常需要30分钟左右才能基本被消耗完。只有等糖原消耗得差不多了，身体才会开始主要燃烧脂肪，所以坚持这个时间段能达到更好的减脂效果。