有氧运动每次锻炼多长时间最合适？

有氧训练每天保持30到40分钟是比较理想的状态。不过要注意，运动之前一定要把热身活动做足，运动结束后也要认真做拉伸，这两步做好了能有效避免肌肉受伤，减少之后出现局部酸痛的风险。