做有氧运动30分钟能消耗多少卡路里？

如果你选择在水中运动，以自由泳为例，30分钟的剧烈划水能消耗255大卡的热量。按照这个效率计算，坚持1小时的自由泳锻炼，总消耗热量为510大卡。