做有氧运动30分钟能消耗多少卡路里? 风过竹林响 10月24日 点赞 1 参与篮球运动也是一个很好的选择,打30分钟篮球可以消耗220大卡的热量。如果持续进行1小时的篮球对抗或训练,整体热量消耗会达到440大卡。