游泳多久游才能有效减脂？

游泳作为全身性有氧运动，减脂效果显著，但具体取决于时间、强度及个人体质。通常建议每次游泳保持40到60分钟以上，每周进行三次，坚持4到6周，就能观察到明显的减脂成果。