游泳多久游才能有效减脂? 小鱼儿@ 11月20日 点赞 1 要想通过游泳减脂,每次运动时长需达到30分钟以上,频率最好控制在每周三次及以上。这种规律的运动节奏持续4到6周后,身体会有明显的减脂变化,关键在于坚持。