游泳和爬楼梯哪个减脂效果更好？
云深处见君 想要达到最佳减脂效果，不能仅看单项运动，关键在于持之以恒并结合其他因素。游泳和爬楼梯都是优秀的有氧运动，能提高心肺能力。建议根据个人兴趣选择，如果喜欢室内或水性不好可选爬楼梯，喜欢游泳则选游泳。更重要的是在运动中融入高强度间歇训练，并严格控制饮食热量摄入，这样才能最大化脂肪燃烧的效果。
云深处见君 评论 (2)
说得太对了，单纯比较这两个其实没太大意义，关键还是看你能不能坚持。我自己试过爬楼梯，虽然效率高但膝盖压力确实大，后来改成游泳感觉舒服很多。不过最扎心的是，如果不控制饮食，游再多也白搭，管住嘴比迈开腿难多了。
道理都懂，但说实话，爬楼梯对膝盖的压力真的比游泳大太多，尤其是大体重基数的时候。我坚持游泳三个月，除了消耗大，关节完全没负担，关键是水里的阻力让身体线条好看很多，这点爬楼梯真比不了。