有氧运动需要坚持多少天才能开始掉秤

想要通过有氧运动减重，建议每天坚持半小时以上。因为身体在运动超过半小时后才会开始大量消耗能量，如果时间太短，效果就不够显著，所以控制好运动时长很关键。