有氧运动和无氧运动有什么区别？

而对于年纪相对较大的人群，运动策略则应该做出调整。老年人应该以有氧运动为主，因为这对心肺功能和长期健康更有益。当然，也可以适量地做一些无氧运动来保持肌肉力量，但整体比例上不能像年轻人那样侧重高强度无氧训练。