有氧运动和无氧运动有什么区别？

有氧和无氧运动的本质区别在于肌肉供能方式。无氧运动主要依赖三磷腺苷和磷酸肌酸快速供能，适合短时间高强度动作，但储备有限。同时，糖分无氧酵解提供的能量远少于有氧代谢，这使得无氧运动易引发疲劳，难以持久。

有氧运动则通过氧气分解糖分、脂肪等物质持续供能，因此耐力更好，适合长期锻炼。这种差异导致两者在运动表现和身体反应上截然不同。