有氧运动和无氧运动有什么区别？

有氧运动需要氧气充分供应，运动时有节奏且持续时间较长。常见的项目包括步行、慢跑、游泳、骑自行车、滑冰、滑雪、划船、跳绳、上下楼梯、健身舞、太极拳以及各种球类活动，这些运动强度相对稳定，适合长时间进行。

无氧运动过程中，体内会产生过多乳酸，导致肌肉疲劳，因此无法长时间维持。这类运动通常强度高、爆发力强，但持续时间短，运动后肌肉酸痛感明显。