有氧运动和无氧运动一起做能增肌吗

为了有效增加肌肉量，建议以举重、深蹲、卧推等重量训练为主的无氧运动为核心，同时穿插跑步、游泳或划船等有氧运动。适度的有氧运动不仅能改善心肺功能，还能为肌肉提供更好的氧气供应，从而进一步促进肌肉生长。