有氧运动和无氧运动一起做能增肌吗

有氧运动配合无氧训练确实能够帮助增肌。建议每天先进行20分钟左右的有氧运动，这样能有效启动身体并达到初步的减脂效果，紧接着再做20分钟的无氧运动，这种组合能更精准地刺激肌肉生长，提升增肌效率。