有氧操下午跳了晚上还要跳吗

需要特别注意的是，下午已经进行过有氧运动的情况下，晚上并不是必须再跳有氧操的。有氧运动的主要功效是帮助减掉体内堆积的脂肪，而无氧运动则侧重于提高机体氧气的输送能力和耐力。将两者分开进行，可以避免身体过于劳累，而且它们之间并没有严格的先后顺序限制。