有氧和无氧运动的正确顺序是什么？

此外，无氧运动后接着进行有氧运动，可以起到很好的身体缓冲和恢复作用。高强度的无氧训练会使心率迅速升高，随后进行适度的有氧运动可以帮助身体逐渐平复心率，促进代谢废物的排出，缓解肌肉紧张，使身体从高强度状态平稳过渡到休息状态。