有氧和无氧运动的正确顺序是什么？

通常情况下，建议将有氧运动放在无氧运动之前进行。这样做的核心目的是通过有氧运动让身体充分热身，提高肌肉温度和关节灵活性，从而有效降低在进行高强度无氧运动时受伤的风险，这是一种比较稳妥且安全的训练策略。