有氧和无氧运动的正确顺序是什么？
梦中花落知多少 选择先做无氧运动还有助于保证训练质量。因为无氧运动通常强度较大，需要高度的注意力集中和精神专注。如果在体力充沛、精神集中的状态下先完成这些高强度动作，能更好地维持动作标准性，避免疲劳导致的动作变形。
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确实，先做力量训练能确保在最有力气的时候完成高质量的动作，这对增肌效率很重要。不过如果是为了提升心肺功能或者有耐力训练需求的朋友，可能就需要根据自身目标调整顺序了。
确实，先无氧后有氧是增肌减脂的黄金组合。如果先做有氧把体力耗干了，后面做力量训练时核心都稳不住，不仅效率低还容易受伤。不过对于纯耐力选手或者体能基础较弱的新手，可能还是循序渐进更稳妥。
确实，先无氧后有氧是主流建议。这样能在体力最好时保证力量训练的动作标准和安全，避免因为先有氧累趴了，做力量动作时姿势变形受伤。