有氧跑步需要多少分钟才能有效减脂？

想要通过有氧跑步来有效减脂，我们不能只盯着一个固定的时间数字看。因为每个人的基础身体状况、目前的运动水平以及日常的饮食结构都不一样，所以具体的耗时会有很大的差异，需要根据自身情况灵活调整。