有哪些动作可以锻炼全身肌肉？

如果你偏好居家锻炼，慢跑是一个很好的选择，它不仅热身效果好，能充分拉伸全身肌肉，而且只要坚持连续运动30分钟以上，对全身减脂和肌肉锻炼都很有帮助。慢跑不追求速度，而注重动作质量和持续性，它还可以作为高强度运动后的放松手段，帮助调节身体频率，产生意想不到的效果。