有哪些动作可以锻炼全身肌肉？

开合跳是另一种公认的全身瘦身运动，关键在于手脚的协调配合。做这个动作时，双脚分开比肩略宽，手臂张开，跳跃时双脚并拢，双手在头顶击掌。要注意控制呼吸，跳跃时吸气，下落时缓慢呼气，同时保持身体重心稳定，避免气息不稳影响动作效果，坚持练习能有效提升全身肌肉的参与度。