有哪些利用自然手段进行体育锻炼的方法

虽然利用小工具训练增肌效果可能不如健身房的重型负重训练，但借助自身的负重配合小工具也能达到不错的塑形效果。例如弹力带和TRX悬挂带，能针对特定肌群进行精细训练。