有没有能测量每日消耗卡路里并规定目标的手机减肥软件？
南栀 对于饮食监控，薄荷APP同样强大。你可以输入食物的具体重量甚至烹饪方式，它就能给出相对准确的卡路里反馈。在减肥初期，建议全天候严格监控饮食，养成记录习惯。等到熟悉各种食物的热量后，你就可以靠目测估算，心里有个大概的数值范围即可。
南栀 评论 (3)
薄荷确实是目前记录最全面的了，尤其是它那个食材库非常全，连外卖的常见菜品都有收录，这点对我们这种懒得称重的人很友好。不过完全依赖APP容易有心理负担，慢慢学会看配料表和大概估算才是长久之计，毕竟坚持比精确更重要。
确实，很多新手一开始觉得记录太麻烦，但像薄荷这种数据库全的软件，查个苹果、一碗米饭的热量挺方便的。重点还是像你说的“养成习惯”，只有身体记住了各种食物的份量，后面才能摆脱对APP的依赖，不然一直对着秤吃东西也挺累的。
确实，前期严格记录特别痛苦，但这是为了打破“我觉得我吃的不多”这种错觉。最难的其实是坚持，很多人用一周就放弃了。建议可以结合运动类APP一起用，看到卡路里有缺口会更有成就感。