用腿顶腰部正确的放松方法是什么
努力奋斗的80后 第三种方法是摸脚踝。双腿分开约50公分，用左手去摸右脚踝，再用右手摸左脚踝，这样交替反复进行，连续做1分钟。这个动作简单直接，能有效活动腰部和腿部关节。
努力奋斗的80后 评论 (2)
这动作听起来有点反直觉，以前我都是靠拉伸，试试摸脚踝能不能真正缓解腰痛，感觉对柔韧性有要求。
摸脚踝这个动作其实对腰椎曲度要求挺高的，如果核心没收紧或者身体前倾太多，反而容易伤到腰。做的时候记得保持脊柱中立，别为了够脚而弯腰，这样才是真正放松而不是代偿受力。