用腿顶腰部正确的放松方法是什么

第四种也是最推荐的放松姿势是仰卧位。躺着能最大程度减轻腰部压力，让腰部肌肉彻底放松，还能促进脊柱舒展。如果能在头下垫个枕头，并把双腿抬起，使大腿和躯干成90度角，同时双臂呈Y形展开，不仅舒缓疲劳，还有助于促进血液循环。