咏春拳寸拳动作要领和练法是什么？

练习寸拳的力量基础分为外力和内力两部分。外力训练可以借助哑铃、杠铃等器械，比如做扩胸运动、小臂曲伸、俯身侧平举等动作，每组20到30次做三组。训练时一定要注意呼吸配合，用力时吸气，放松时呼气。练完力量后要迅速拍打、按摩全身进行放松，避免肌肉僵硬，同时要量力而行，加强营养补充。