咏春拳寸拳动作要领和练法是什么？

内力的培养主要通过站桩和俯卧桩来完成。站桩时双脚分开，膝盖微曲，双手在胸前环抱，意想抱着一棵大树，全身放松但保持稳固，做到松而不懈。俯卧桩则类似俯卧撑，下俯时吸气，撑起时呼气并意想气达拳面。每天至少练习两次，先站桩后俯卧桩，饭前后一小时内不要练功，练习时要循序渐进，一两个月就能感到效果明显。