做瑜珈手臂上举时颈椎难受还要坚持吗
代码敲出火花开 从瑜伽的原理来看，手臂上举这个动作本身是为了辅助颈椎恢复健康的。如果你在做这个动作时感到不舒服，那其实是一个身体发出的信号，表明你的颈椎可能已经存在一些问题了，这时候最需要的是重视并抓紧进行恢复训练，而不是强行忽略疼痛。
代码敲出火花开 评论 (2)
博主说得很对！身体给的信号别忽视。我以前也硬撑，结果越练越僵。听身体的，该退阶就退阶，或者找专业教练调整体位，千万别为了“完成动作”而伤脖子。
确实，身体不会骗人。很多初学者或者颈椎本身就劳损比较严重的朋友，最容易犯的错误就是“死磕”。其实瑜伽讲究的是觉知，而不是疼痛的忍耐。如果手臂上举时脖子已经代偿了，说明你的斜方肌可能过于紧张，或者胸椎灵活性不够。这时候完全没必要强行坚持，反而可以退阶练习，比如双手在胸前合十，或者借助墙壁做小幅度的活动，先激活深层颈屈肌，再慢慢去打开肩部。听到身体的声音，比做标准动作更重要。