瑜伽后抬腿式能瘦腰吗
月光如水流 后抬腿这个动作主要是在收缩和紧致臀部，同时帮助美化腿部线条。如果你想专门针对腰部进行减脂，建议尝试风吹树倒这类体式，多做全身性的伸展运动对于整体体态的美化都有很大帮助。
月光如水流 评论 (3)
确实，局部瘦身本身就是个伪命题，减脂是全身性的。后抬腿更多是塑形，把翘臀练出来视觉上腰自然会显细。想要腰细还是得靠饮食控制和核心训练，光靠这个动作意义不大。
后抬腿确实主要练臀腿，对腰部直接减脂效果有限。想瘦腰还得靠全身性运动和饮食控制。
确实，很多人对后抬腿有误解，以为能瘦腰。其实这动作练的是臀中肌和臀大肌，腰部只是保持稳定的部分，并不参与主动收缩。想减脂还得靠全身运动，局部减脂是不存在的，别信那些营销号的说法。