瑜伽拜日十二式教程是什么？

第四个动作吸气时，右腿尽量向后伸展，右膝轻轻着地，这是单腿后撤的动作，旨在增强腿部力量并提升平衡感。下次循环时，可以换左腿向后伸展，保持动作的对称性，确保身体左右两侧得到均衡的锻炼。