瑜伽拜日十二式教程是什么？

第八个动作吐气时，手脚保持不动，将臀部尽可能向上推高，形成倒V字形的姿势。这个动作拉伸整个身体后侧链，从脚跟到头顶，有助于缓解背部僵硬，增强腿部力量，并为下一个动作的过渡做准备。