瑜伽拜日十二式教程是什么？

第十二个动作吐气时，回复到最初的站姿，两脚并拢，双手自然下垂于身体两侧，随后深吸一口气，回到动作一的起始状态。这一过程标志着拜日式一个完整循环的结束，帮助练习者整合练习效果，恢复平静，准备开始新的循环或结束练习。