瑜伽拜日十二式教程是什么？

第二个动作配合吸气进行，双臂向后上方伸展至耳朵两侧，上半身轻轻后仰，同时臀部向前推，形成轻微的后弯。这个动作旨在打开胸腔，伸展身体前侧，增加脊柱的灵活性，为后续的折叠动作做好热身。