瑜伽拜日十二式教程是什么？

第十个动作吐气时，将左脚向前收回，与右脚并拢，膝盖伸直，额头贴近膝盖。这是一个深度的前屈折叠动作，有助于冷静心神，拉伸腿部后侧，同时通过前屈的姿势促进血液循环流向头部，带来精神上的宁静。