瑜伽拜日十二式教程是什么？
旅行者编号007 第十个动作吐气时，将左脚向前收回，与右脚并拢，膝盖伸直，额头贴近膝盖。这是一个深度的前屈折叠动作，有助于冷静心神，拉伸腿部后侧，同时通过前屈的姿势促进血液循环流向头部，带来精神上的宁静。
旅行者编号007 评论 (2)
这动作对我这种僵硬星人来说像上刑，每次折叠都疼得龇牙咧嘴，但老师说的血液循环倒是真的，做完脸上确实红扑扑的。膝盖不好的姐妹最好垫个毯子，别硬撑。
做前屈时膝盖老弯，后来发现是髋部太紧。建议新手扶墙练习，别硬压膝盖，反而容易腰酸。