一星期减脂餐食谱有哪些？
追剧小能手 周五早餐是焗豆腐和鸡蛋的碗，植物蛋白和动物蛋白结合。午餐煮三文鱼，配烤蔬菜和野米饭，野米饭升糖指数低，更适合减脂。晚餐吃牛排，配烤蔬菜和糙米饭，适当摄入红肉可以维持铁质水平，这天的晚餐虽然看似豪华，但整体搭配依然符合低脂高营养的原则。
追剧小能手 评论 (1)
周五晚餐直接牛排配糙米，这确定是减脂而不是欺骗餐？虽然红肉补铁没错，但周五晚上摄入高蛋白高热量，周六如果没安排高强度运动，热量很容易超标。而且连续三天晚餐都吃红肉（虽然中间是鱼），对于肠胃敏感的人来说负担有点重。建议把牛排换回鸡胸或虾，或者把晚餐碳水减半，这样减脂效果更稳。