营养减肥的三餐食谱具体是什么

午餐除了蔬菜和蛋白质外，也不要完全拒绝主食，可以吃一点点，这样有助于维持血糖稳定，避免下午过于饥饿。晚餐则建议以清淡的水果为主，帮助身体更好地消化和休息。