引体向上是手臂发力还是背部发力？正确做法是什么？

关于训练计划，建议每次做两到三组，每组完成6到13个动作。组间休息时间为2到3分钟，给肌肉足够的恢复时间。只要你能够长期坚持这个训练计划，一定会看到理想的肌肉增长效果。